最近，我的朋友小刘很长时间没见过，真的让我惊讶！上次我们见面时，她仍然担心自己的体重，并喃喃地说她几乎不穿衣服。但是这次我再次见到她时，我体重减轻，处于非常好的精神状态。
问后，我发现她减掉了104磅至97磅，她还掌握了许多减肥技巧！我的好奇心突然引起了，我吓坏了她分享了她的经历。今天，我迫不及待地想与所有人分享这些方法。也许您可以轻松获得同样的好数字！
提示1：记录饮食
刘小子说，她曾经随意吃饭，不知道自己消耗了多少。现在，她在手机上使用一个简单的饮食录音软件来拍照或输入每顿饭吃的食物。
例如，一旦我们出去吃火锅。如果是以前，她会吃任何种类的肉，肉丸和蔬菜，而没有任何痕迹。但是现在，她将首先查看菜单，估计每种食物的数量，然后将其记录在软件中。
现在我记录下来了，我知道我可以享受食物而不会吃太多食物。这样，她逐渐理解了自己的饮食习惯，发现她有时在没有意识到的情况下吃了太多。有了记录，她可以提醒自己控制自己的食欲。
提示2：增加活动量
除了记录饮食外，刘小子还特别注意日常活动的增加。她告诉我，过去，如果她能坐下来，她不会站起来，如果她躺下，她不会坐下。现在她与众不同。如果她能走路，她就不会坐汽车，如果她可以爬楼梯，她就不会乘坐电梯。
有一次，她想去购物中心买东西，购物中心的停车场离入口有点远。如果是以前，她肯定会在入口附近找到一个停车位，然后直接开车过来。
但是这次，她故意将汽车停在最远的地方，然后走进购物中心。她说，她还可以在路上看到她周围的风景，心情很好。
技能三：调整例程
刘小子告诉我，她曾经熬夜看电视连续剧和玩游戏，第二天很晚才起床。现在，她每天晚上10:30准时上床睡觉，早上6:30起床。
她告诉我，很难调整我的工作并在一开始休息。今晚时间我不想上床睡觉，早上无法再起床。但是持续了几天后，我的身体逐渐适应。
此外，早早上床睡觉并提早起床会使她的生活更加规律，并按时进食更多。她不再像以前那样在深夜吃零食。
这些小技巧看起来很简单，但是刘小子说，只要他坚持下去，他就可以看到结果。如果您也担心自己的体重，那么您不妨尝试一下刘小子的提示！
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