瑜伽，健身和普拉提，这对女孩来说更受欢迎
是否有许多姐妹努力练习瑜伽，健身或普拉提？今天，我将对这些3️⃣运动进行全面分析。希望您在理解之后不会再困惑了！
01。首先，每个人都应该了解瑜伽，健身或普拉提对妇女健康有益。
1️⃣Yoga（瑜伽）是使用体式来减轻压力并通过姿势缓解情绪。这是一种通过姿势，呼吸，冥想等实现身心统一的运动方式，以达到身心的统一。
2把健身最重要的事情是专注于体力，这可以使女性更好地保护自己的安全。有很多选择，健身房的气氛相对较好，这对于那些渴望减肥的人来说更有动力。
3️⃣普拉提锻炼的肌肉主要是深人体中的小肌肉群。普拉提的长期实践可以改善姿势，增加对核心肌肉群体的控制，增强本体感受和神经支配，增加运动表达，然后与适当的呼吸方法结合使用全身锻炼。
02。瑜伽，健身和普拉提适合人们
瑜伽可以放松您的心情并减轻压力。擅长提高身体柔韧性，身体柔韧性，延长肌肉并适当提高肌肉力量。
有许多健身运动，更面向力量，更适合需要肌肉和失去脂肪的人
普拉提被认为是脂肪减少和塑形，身体形状矫正和产后恢复的良好结果，这更适合需要提高气质的母亲和人。
03。瑜伽，健身和普拉提呼吸不同
瑜伽呼吸是通过鼻子吸气并通过鼻子呼气。他们中的大多数都使用腹呼吸，胸部呼吸，完全呼吸等。
健身的呼吸主要与力量，呼气力和吸气力相结合，并控制呼吸的运动节奏。
普拉提用鼻子吸气和嘴巴呼气，并且经常使用腹呼吸，桶形手柄呼吸（也称为肋间呼吸）和圆柱形呼吸。
04。效果比较
瑜伽既是身体又是心态。您可以发展出良好的心态和良好的数字。瑜伽更加注意伸展运动，这就是我们喜欢谈论的内容。身体伸展会使身体线柔软，肌肉不会生长，但是在相同的体重下，您也可以看起来更薄。
健身可以帮助您发展想要的身体形状。如果您想被斜视，可以练习臀部的肌肉。如果您想要背心，则可以简单地练习腹部肌肉。
普拉提倾向于将三种运动模式结合起来，而普拉提练习更多地是在垫子和独家普拉提设备上。因此，普拉提从业者需要使肌肉和身体线更好。
简而言之，您仍然必须根据自己的喜好和需求进行选择。毕竟，真正适合您的人是最好的！
你喜欢什么运动？您可以在评论区域留言，也可以讨论您最喜欢的运动是否适合您。
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