天气不等待任何人，所以每个人都没有太多时间。仅健身的效果可能并不像预期的那样好，因此我总是想与一群人一起找到一个更氛围的地方和实践，而且健身效率将更高〜

问题是，体育馆的年费有多高？即使您不足以赚钱，您也会衡量是否值得。普通人必须选择好。不仅要一次放弃几千人民币的年费，而且要放弃这笔钱实际上可以带来体形的变化。

因此，我将在选择健身房和私人教练时与您分享技巧和技巧。它可能不一定可以帮助您选择一个特别可靠的产品，但是它肯定可以过滤掉很多不可靠的方法。

您需要走进健身房吗？

普通的办公室工作人员通常每天工作12个小时甚至更长的时间，而且他们仍然远离财务自由。当他们一次花费数千人元时，他们仍然会相对理性和谨慎，更不用说对金钱的投资是一次性的。后来，我们必须依靠它来与自己的身体作战。

以对自己的负责任的态度，您必须花费一些精力来权衡更多并比较几家公司。最后，您将选择一个会去的人，乐于走，它也适合您。

每个人都需要依靠健身房锻炼吗？

不！

正如我在上一篇文章中所说的那样，如果您想找到最佳的健身方法，方法和方法，则必须首先澄清您的锻炼目的，也就是说：“您为什么要锻炼？达到？”

例如，那些对慢跑和游泳等有氧运动不满意的人，想要依靠力量训练来增加肌肉可塑性或增加尺寸，并且担心在盲目练习时会受伤，可能仍然是必要的在健身房。

但是，如果您只想通过跑步，跑步机，游乐场和公园减去脂肪，则可能是一个更好的选择。

1。什么样的人需要一个特殊的健身场所

如果您碰巧遇到了以下选项之一，请恭喜，您可能真的需要一个特殊的健身场所。

如果您说更多的话，最好省钱，如果您打算去健身房看英俊的男人并捡起漂亮的女孩。在家舔屏幕不是更方便且具有成本效益吗？

2。什么是不同的健身场所？

也许您接触过的是传统的商业体育馆，但是除此之外，还有一些选择，例如健身工作室，Crossfit培训厅，拳击健身房，Jiu Jijitsu Halls，乒乓球大厅，游泳池等。人的健身目的，您可以选择更适合您的地方，以更加重视。

因为我对其他培训场所的了解不多，所以本文仅谈论传统商业体育馆的选择建议以及如何在健身房中选择私人教练。

如何选择健身房？

让我们先谈谈海报的情况。去年，我计划开始肌肉锻炼和塑造，所以我自然想到寻找健身房。因为我工作了很长时间，并且每天回到家时我不想搬到床上。为了使自己更有动力去体育馆，我选择在公司附近找到健身房，并一起找了几个同事。

在比较了所有1或2公里的健身房之后，我选择了当前的理由，原因是：良好的地理位置，漫长的营业时间，大客运，良好的环境（通风和卫生），许多设备，许多专家，许多专家，许多专家，许多专家，因此，即使价格是所有周围所有健身房中最昂贵的价格，但我还是果断地申请了年度卡，几个月后，它已升级到5年的卡。

那么您如何选择健身房？

最好的方法当然是咨询周围的朋友，他们知道如何锻炼，聆听他们的建议，甚至要求他们直接推荐健身房或教练。被专业人士认可绝对是不可能的。

但是，许多人可能没有这样的条件，只能自己从世界各地的体育馆中进行选择。那么您可能需要考虑这些客观因素。

注意：由于价格受城市和地区的影响，它们不在考虑范围之内，而且价格不应用作测量健身房质量的标准。只要您负担得起，您就应该更加注意以下物品。因素。

1。现场访问健身房，不要相信在线评论

实际上，“口腔声誉”应该是一个特别重要的衡量因素，但是商人对此很了解，这导致在网上太多的海军部队，而有利评论的现象太普遍了，这使人们无法获得客观和客观和客观和客观和客观仅来自用户评估的中立性。信息。

此外，我在上看到的大多数评估信息都来自购买集团购买课程的用户。曾经参加过体验课程的用户可能无法对健身房的质量有深刻的了解，也无法为其他用户提供此信息。太多有价值的信息。

当然，最好亲自去健身房散步。如果您有机会，最好一次练习一次，以便您的眼睛和身体可以做出最直接的判断。

但是，互联网上的信息并不是完全没有用的。在阅读网民的评论时，如何更有效地获得有价值的信息？基本上有两个判断标准：

1）评估者的水平更高

较高级别的人撰写的评论相对可信。毕竟，他们具有一定的经验价值，评估标准将高于健身新手。但是如何区分评估者的水平是一件相对困难的事情。

2）评估内容相对详细而不是空

在线有许多一般评估，例如“良好的环境和一流的教练水平”。请直接忽略它们，因为参考性非常低。

但是，如果评估内容涵盖了“最佳环境”和“它是否反映一流的教练水平》，则可以两次查看它。当然，最好有图片，您可以直观地看到健身场所的环境。

↓可以直接忽略此类评估↓

↓这是一个高度引用的评估↓

2。良好的位置和漫长的工作时间

永远不要忽略地理位置和工作时间的影响。这两个项目基本上决定了如果您没有完全放弃治疗，当然，申请卡后是否可以继续锻炼。

不要以为在申请2或3个月的卡后，您仍然会产生最初的热情和动力。大多数人只是花了1年甚至更多的时间来交换卡。

健身房的位置决定了您是否愿意让疲倦的身体在忙碌的一天后再虐待一个小时。因此，根据您的个人习惯，选择一家在家中或公司附近的直线距离为2公里的健身房更合理。

营业时间确定您是否有机会在工作日工作和加班时间除外；例如，您习惯于晚上适合健身，但通常需要8或9点才能下班，因此您选择的健身房必须至少开放至少10点。它只需要一半的时间，否则您将不得不调整健身时期。但是，如果您感到委屈，健身只会缺乏动力。

3。高峰期的乘客流量大

一些朋友可能会感到困惑。他们不应该选择一个人少的人吗？他们为什么需要找到交通庞大的人？

这实际上很容易理解。您不想自己申请健身卡。健身房将在两天内关闭。然后，固定数量的客户是特别关键的指标之一，最多下午5点以后您将成为健身人员，这是峰值健身时期。毕竟，大多数办公室工作人员仍然生活在九到五岁，因此他们下班后锻炼肌肉和骨骼是正常的。

因此，如果您想在现场访问健身房，建议您去下午5点至7点。太少或太多的人不好。很少有人意味着健身房业务不好，可能不会持续很长时间。如果有太多人，不仅设备不仅被占用，而且环境应该很糟糕，而且它恰好是检查健身房卫生的好机会。

4。良好的环境（场地良好的通风和良好的卫生）

永远不要忽略环境对健身体验和情绪的影响。这直接影响您是否要第二次来！

最重要的是，通风必须很好！请想象，如果您周围的坚强男人在出汗，健身房的通风不佳，那么您可能只会伴随着强烈的汗水。体验太糟糕了，您仍然想经常来这里吗？

如果您所处的城市严重烟雾（例如帝国首都），并且健身房设有空气净化设备，那是最好的。您不仅在健身方面更舒适，甚至还愿意来体育馆同时躲藏起来并抬起哑铃，这可以刺激运动的动力！

此外，还必须仔细考虑设备和卫生的清洁度。如果您可以游泳，那么您自然必须注意游泳池的水质。通常，星期一的水是最新的，但是在星期五之前很难谈论。

5。大量设备和各种设备

无需谈论这个。如果您在高峰时段去健身，并且人太多，那么您必须等待设备。但是，您将使用的设备数量（例如跑步机和哑铃）太小，可能无法等待上半小时的时间。您使用它。时间花在等待上。这不仅意味着降低健身效率，而且您可能会认为即使您去健身房，您也可能无法触摸设备。你还想去吗？

6。有一个高级培训师，有良好的健身氛围

如果有体育馆里有相对较高水平的教练，那么可以说这里的硬件设施还可以，毕竟，Big Guys同意！

而且，如果您有机会不时与他们沟通，那么您可能会获得更多的收获。

7。通过经验课程理解并更深刻地感觉

很多时候，仍然不可能通过独自观察健身房是否适合您，对吗？

没关系，聪明的商人长期以来一直想到这一点。为了消除潜在客户的担忧，许多健身房提供了单日体验课程，可以直接在小组购买中找到它们，以查看他们是否覆盖您喜欢的健身房，并且他们的精力更高。您实际上可以以低成本体验一次。

快速确定私人培训师是否可靠

海报在健身房购买了年度卡后，他迫切需要找到一名教练来更有目的地训练，并帮助我指导运动的标准化。

我问一个正在锻炼的女孩：我应该找到什么样的教练？女孩说：寻找外观高的人，如果您没有最好的外观，那么您有动力去那里。

我想在体育馆里的许多“私人教练”都选择了良好的身体比例的帅哥，他们也喜欢许多人（尤其是女孩）的心态。

但是，我只想说我对如此肤浅的外表感到困惑。在对教练痴迷了三个月之后，除了发现我给了我几千美元给英俊的教练外，我也很惊讶地发现：嘿，我没有一个数字。什么变化。

在健身房申请会员卡后，我应该直接购买私人辅导课程吗？

不！

我们必须首先找出一个好的私人教练可以带给您的东西，以确定您是否需要找到私人教练以及如何确定他们是否可靠。

不可靠的私人教练可能会使您在学习不正确的行动时无法获得任何收获，这可能会造成损害！

也许每个人对个人培训的理解仍然处于“我只会欺骗您购买课程”的阶段，但是现在国内健身行业也在迅速发展。如果您只想出售课程，那么可能没有多少傻瓜会被愚弄和毁灭。更不用说我的声誉了，我想这个体育馆很难持续很长时间。

随着国内健身行业的快速发展，确实越来越多的教练出现了。他们可能会参加30天的速成课程，并只用一张证书来完成一份工作。他们对健身的热情不多，但对健身没有任何热情。他们有理论知识。如果您不扎实，您只想出售课程，而您的教学也不会很好。

因此，问题是，如何快速确定教练是否可靠？

为什么海报只是说不建议您在申请会员卡后立即购买课程？因为您需要花一些时间观察这些，以获得一定的判断依据，并过滤出那些不可靠的教练。

如果有教练在国际比赛中获得奖项，那么他们的数字一定是糟糕的。但是，您可能无法自己教好。

尽管所有私人教练都需要资格证书来从事这项工作，但他们必须在课堂上检查自己的专业水平，是否可以及时纠正学生的错误行为，并耐心地教会他们相关的理论知识，例如：每个行动它的功能是什么，训练的肌肉是什么，以及运动的关键点是什么。

此外，教练是否认真对待“组间休息”也是一个特别重要的评估标准。我已经看到许多教练不仅没有使用秒表或手机来计时学生，而且他们在各种父母的事情上互相聊天，而且他们迫不及待地想在一个小时的课堂上花一半的时间。这样的敷衍教练应该尽其所能。

当然，有些有价值的朋友仍然可能会觉得很难根据教练的理论知识来根据自己的力量扎实。这实际上很容易处理。您可以在健身时会遇到的1或2个问题，然后去专业健身社区找到大型男人的答案，然后向教练提问。

如果教练的答案与大家好不同，那么您可以果断地通过他。并不是排除您的问题本身在健身行业中可能仍然存在争议，因此，当您查看社区中的大个子的答案时，请尝试从许多人那里找到相对一致和统一的人的问题，以向教练询问教练。

如果您不知道该怎么问，好的，作者将提供现成的！

问题：在标准下蹲期间，您的膝盖是否应该超过您的脚趾？

如果您的教练直接将答案“是”或“否”抛出，那么他可以站在一边。

实际上，无需担心膝盖和脚趾之间的关系，甚至故意问膝盖，但脚趾会增加身体损害的风险。

这个问题的本质实际上是“重心的中心是否在标准下蹲期间太向前？”如果重心太向前，膝盖肯定会超过脚趾，膝关节将承受更大的压力并容易造成伤害。

但是，如果重心以前没有过去，膝盖可能会超过脚趾，因此我们不能简单地通过“膝盖是否超过脚趾”来判断重心是否超过了脚趾。不可靠的教练不会告诉您太多，因此，如果您是敷衍的话，我们会果断地远离它。

教练没有认真教书，还有学生的错误

有些人可能天真地认为，如果您选择一位好教练，您可以放心。实际上，可能不是必需的。他可能会很好地教别人，但他可能不会很好地教你。

国内商业建筑方的教练实际上等同于“销售 +教练”的双重身份。他们的收入被计算为佣金，在额外的班级后，他们的收入将更高。因此，如果您每天花费每一天的工作时间，那么钱肯定不会有赚钱的限制。

但是毕竟人类的能量是有限的，人们很难认真对待每个班级（尽管这是必须的），因此他们也可以选择良好教学或放手。

什么样的学员会让教练认真对待它？当然，我会积极，认真地练习自己，而且我特别渴望快速看到结果。这样的教练实际上愿意教您更多，您的成就将是他们的签名。

什么样的学生教练会放手？如果您钓鱼了三天，将网晾干了两天，那么练习了一段时间后会很累。教练可能会敦促您一点，但他们只是在教您，他们不会在您身后稍作鞭打。如果您不服从，请击中它。由于您不认真地练习，因此他们当然想轻松赚钱。

因此，如果您有幸选择可靠的私人教练，以认真对待您并为花费的钱创造更大的价值，请不要付出任何努力来挤他！

不要错误地思考。您应该利用有限的上课时间来询问教练您不知道或不确定的一切，包括但不限于：

1。科学合理的培训计划

2。每个动作的功能，受过训练的肌肉群，要注意的关键点，容易出现的错误以及导致的后果

3。你应该如何吃它

4.不上课时如何练习

此外，不要认为对于私人教练，您无需学习。过多地依靠教练的结果是，您只能继续购买他的课程，因为没有他，您不知道该如何练习。

在“挤压”教练时，您还应该亲自参观健身社区。最好选择一些与健身相关的书籍，这可以使健身更科学和合理，您也可以尽快摆脱教练，并自己练习，花更少的钱。不公正的钱。

我希望上述技巧可以帮助您更好地评估您是否需要健身房和私人教练，并选择一个适合您的可靠场所和教练，以便您可以爱上健身〜

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